低矮家具伤脊椎的原因
无论是时尚家具杂志，还是大型家居卖场，各种设计新颖的矮家具近年来受到不少年轻人的追捧。这类家具设计新颖、憨态可掬，许多80后的小年轻往往受不了诱惑而将它们搬回家。殊不知，这种家具“看上去很美”，却给我们的脊椎带来了不可避免的伤害。桌椅板凳高度不合适加上不恰当的姿势动作，导致我们的脊椎越来越脆弱。
就拿坐在沙发上看电视这个最普通的动作来说，就非常容易伤害脊椎。现在流行的电视柜比地面高不了多少，坐在沙发上低着头才能看到电视画面。对于每天伏案工作的城市人来说，这意味着人的颈椎一整天都得不到放松。尤其是对正在生长发育的少年儿童来说，长期以不良姿势看电视，可能造成驼背或脊柱侧弯，而老年人腰椎已有不同程度的退行性改变，这样弓腰低头看电视，会导致腰背疾病进一步加重。家长们一点要注意。
下面，我将会为大家列出一些常见家具的尺寸，在购买的时候，最好按照这个买，才会更好地保护我们的脊椎哦。
沙发：沙发座前宽不要小于480mm;座面深度应在480mm—600mm之间;座面高度应在360mm—420mm的范围内。如今，一些简单时尚的低矮沙发，倍受年轻人的青睐。然而，沙发的高度和宽度跟健康有着密切关系。如果沙发座的前宽小于标准，沙发的空间就会变得狭窄;座面的深度过深，小腿无法自然下垂，腿肚容易受压迫;过浅，又会让人有种坐不住的感觉;座面太高，就像坐在高椅子上，很不舒服，如果太低，人站起来时就会感觉更费劲一些。
床：440mm是健康高度(通过被褥面距地面高度来测算)。很多人都喜欢像榻榻米一样的矮床，觉得这样的床简单方便。也有一些人常常把床下当成储物间，用小柜子把床垫得很高。其实，床沿离地面过高或过低，都会使腿不能正常着地，时间长了，腿部神经就会受到挤压。
桌椅的高度差在280mm—300mm之间;写字台下面的高度不小于580mm，宽度不于520mm。桌子太矮或者椅子太高都会影响人的脊椎和腰椎，尤其不利于孩子的视力和生长发育。写字台下面的空间如果不达标，腿就不能自由活动。
东莞写字楼家具专家支招维护脊椎健康
a.伸懒腰。每日起床前，不急于穿衣下床。仰卧在床上，用双手扒住床头，用力向下伸，并同时绷直脚面，然后再用力钩脚尖而伸脚跟。使脊背充分得到伸拉，将椎骨之间的空隙充分拉宽。
b.倒着走路。这个动作有些类似太极拳中的“倒撵猴”动作，能锻炼腰背肌群的力量，增强腰椎的稳定性和灵活性。而且，在倒着走时，腰部肌肉有节律地收缩和放松，可使腰部血液循环得到较好改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，在一定程度上起到辅助治疗效果。
c.爬行锻炼。爬行锻炼既简便又安全，也不需要任何器械。可俯趴在地板上或垫子上，像不会走路的婴儿那样，在上面爬行。可以向前、向后、向左、向右以及转圈爬。在爬行时可有意识地使身体贴紧地面，屈肘以前臂着地，使腰背脊椎两侧肌肉得到锻炼。还可学习军人匍匐前进的动作，直到腹背酸胀为止。
d.轻拂秀发。美女偶尔轻拂秀发，不仅悦他人之目，同时也伸展了自己的颈椎。所以，不妨多做点这类“小动作”吧。
e.爬楼梯。研究表明，经常爬楼梯不仅可增强下肢肌肉及韧带的耐力，保持下肢关节的灵活性，而且由于腰背颈部和上肢不停配合下肢运动，使这部分肌肉、韧带也得到有效锻炼。经常爬楼梯对预防动脉粥样硬化、高血压、肥胖疾病、预防腰腿痛有明显的效果。爬楼锻炼时可以慢走，也可以双足跳，形式多种多样。当然，膝关节有问题的患者要慎爬楼梯。